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想提高免疫力,孕期吃什么提高免疫力?
时间:2024-03-27 06:54:34
想提高免疫力,孕期吃什么提高免疫力?
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女性怀孕之后,就成了特殊群体,对饮食的需求也发生了变化。在怀孕期间,女性所需的营养物质大大增加,尤其是蛋白质和维生素。蛋白质是免疫系统的基本物质,如果身体缺乏蛋白质,免疫细胞的生物活性会受到影响,导致机体免疫力下降。那么,孕妇提高免疫力吃什么好呢?多吃6种食物提高免疫力,下面我们来具体介绍。1、酸奶。孕妇平时可以多喝酸奶,酸奶富含益生菌,对肠道有保护作用,可以抑制致病细菌。酸奶还可以补充蛋白质,促进血液白细胞生长。2、红薯。多吃红薯对皮肤有好处,可以增强皮肤的抵抗力。红薯能够提供充分的β胡萝卜素,而β胡萝卜素对维生素a的补充非常重要。3、茶。有研究显示,经常喝红茶的人体内会形成大量的抗病毒物质,能够提高机体抵抗流感的能力。喝茶还可以缓解伤口感染、脚气、肺结核等病症。孕妇平时可以多喝淡绿茶,能够增强抵抗力和免疫力。4、鸡汤。鸡汤的营养价值很高,其所含的半胱氨酸可以缓解咳嗽痰多的问题。煮鸡汤时,加入适量的大蒜和洋葱,效果会更好。5、牛肉。牛肉可以补充丰富的锌元素,锌元素对白细胞生长有益,能够抵抗细菌、病毒等有害病原体的侵害。孕妇平时可以多喝牛肉汤,不仅能够补充锌,还可以补充优质蛋白质。6、蘑菇。经常吃蘑菇可以促进白细胞生长,有抗感染的作用。孕妇平时可以多食用蘑菇,可以炒食,也可以煮汤。孕妇提高免疫力可以多吃上述提到的这些食物。要增强机体免疫力和抵抗力,平时就要多补充优质蛋白质和维生素,多吃新鲜的水果和蔬菜以及谷类。不少孕妇存在肠胃问题,比如便秘,平时也要多摄入纤维素,多吃绿色蔬菜,还要适当运动,增加活动量。
时间:2024-03-27 06:54:42
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