我觉得我有些太社恐了？

我参加了学校的学生会，今天有工作要我们去，要求没特殊情况的都要去，我今天来了生理期并且本身也懒实在不想动，又不想请假，我就去了，去的有点晚，大家都解散开始工作了，由于一个人也不认识，我去了手足无措不知道该干嘛，最后既没签到也没请假我就回去了，我真的想知道我这种事碰到该怎么解决，也想知道我该怎么改变自己这种碰见问题手足无措的现状