突然恐艾 求开导

我有一个朋友，他去年十月份pc。当时我不知道。然后十二月份和他一起随份子，吃完席后他跟我说他十月份去旅游pc了，还不止一次。我当时没在意。之后有找他散步过两次，还吃过一次麻辣烫，直到十二月末的时候，他突然感冒了，自己在家我去他家给他送过一次饭，站在门口和他寒暄几句就走了，全程戴口罩。之后与他再无交集。但今天在微博突然看到有关艾滋病的文章了，然后联想到他pc了，然后就放大到艾滋病上面了，然后自己就莫名其妙的恐了。请问我该怎样不恐