备孕男性如何提高精子质量？

想要孕育健康宝宝，备孕期间男性需要注意哪些事项呢？以下是一些提高精子质量的小建议。戒烟是关键烟草对精子有很大危害，可能引起畸变和活动力降低，因此，至少提前三个月开始戒烟是明智的选择。饮酒需谨慎酒精不仅伤肝，还会严重影响精子质量，甚至可能导致精子畸形。个人卫生要注意泌尿生殖道的感染，如附睾炎、前列腺炎等，会严重威胁精子质量。所以，保持良好的个人卫生习惯非常重要。均衡饮食是基础备孕期间，男性应确保每日营养均衡摄入，选择清淡、易消化、富有营养的食物，这样更有利于提高精子质量。♂适量运动不可少保持规律的运动可以提高机体抵抗力，进而提升精子质量。保持好心情压力和不良情绪会影响精子的生成和活动能力，所以，保持愉快的心情对提高精子质量至关重要。