内心敏感又不够强大，容易被只字片语所影响，该如何改善？

不知道是否应该怪周边人太自私？你帮同事同事却在你提出需要帮忙时不帮你，而你一旦推脱也不帮她们，她们就建小圈子孤立你，甚至有一个还把那个针对你的微信群截图私发你又撤回，表面叫你X姐背地里老是傻X地叫你，好恶心，但因为工作常要跟这种人打交道，怎么办？