为什么能举哑铃掰不了臂力棒？

爆发力不够的原因

首先说结论，就是无论你力气大小也不建议用60kg臂力棒作为长期训练器械。臂力棒提供的阻力并不像哑铃那样直接作用到肱二头肌肉上、更多的是给你手肘关节一个轴向的“扭矩”压力。我们知道手肘关节的结构不是万向轴，它几乎只能做单方向屈伸运动，就好比门轴上的合叶，平日合叶都是做简单的开合运动，而这次使用臂力棒就好比你非要轴向“拧”这个合叶两侧，力量大了就拧坏了。最终造成关节筋膜损伤。当然，臂力棒也并不是毫无可取之处，它对小臂力量以及上肢小肌群的雕刻还是很有帮助的。