如何专心学习，我好焦虑？

在网上查了，说可以抄书，这样就可以回收注意力，冷却大脑杂念，慢慢进入学习状态。可我尝试抄书10分钟后仍然没有进入状态，反而因为还没进入状态更加焦虑。始终想要进入状态努力克制可是就总是在胡思乱想。还有一种方法是静坐发呆，这样会让自己感到无聊，然后有心去学习，但我静坐足足可以静坐一天也不会进入状态，总是可以想到些天马行空的想法，一想就是好长时间，一看到题目仍然想吐……我好焦虑，我该怎么办呢？