健身为什么要分组数？

时间：2020-10-26 03:56:43

健身运动时的“组”什么意思呢？8个动作，每个动作做3组是应该吧一个动作完成3组后接下一个动作还是怎么样？求大神回答

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组的定义比较模糊最常见的是开始休息的时候算作一组一般是以连续运动到力竭停下来叫做一组之所以要分组是因为基本不可能一次运动就能达到训练效果比如不停的做俯卧撑做到做不了了休息几分钟就又能做挺多个了说明还有很大的刺激空间

时间：2020-10-26 03:56:46

主要是累计训练量，增加刺激，把控运动负荷。分组训练可以使肌肉得到充分的间歇，在此期间机体能代谢出部分乳酸使肌肉恢复运动能力。

时间：2020-10-26 03:56:46

你好，这不是强制性的，但最好做到你不能动，因为这是你最需要的肌肉，可以发挥作用，在肌肉建设。我建议每天十组左右，可以分阶段完成，但最重要的是”做到你动不了为止” ..。

时间：2020-10-26 03:56:47

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