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健身为什么要分组数?

时间:2020-10-26 03:16:25
健身运动时的“组”什么意思呢?8个动作,每个动作做3组是应该吧一个动作完成3组后接下一个动作还是怎么样?求大神回答
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主要是累计训练量,增加刺激,把控运动负荷。分组训练可以使肌肉得到充分的间歇,在此期间机体能代谢出部分乳酸使肌肉恢复运动能力。
时间:2020-10-26 03:16:32
你好,这不是强制性的,但最好做到你不能动,因为这是你最需要的肌肉,可以发挥作用,在肌肉建设。我建议每天十组左右,可以分阶段完成,但最重要的是”做到你动不了为止” ..。
时间:2020-10-26 03:16:37
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