偶尔的不开心不能要精神损失费，那么长达一年半的时间，心情不好需要什么证据来索要精神损失费？

一般来讲，要看是什么事情侵犯、刺激、影响到你了。别人对你伤害、侵犯的事实、证据，特别重要。而如果也没有太过分的言行，只是你过于敏感、纠结的话，那往往难以计损、索赔。你遇到了什么具体的不快、不顺的事情吗？有问题先处理问题，包括和他人一起——面对、分析、处理问题。另外，再给你几条有效调节情绪、心理的方法：一，会友、聊天。（倾吐不快，听取指点、建议）二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）八，注意休息。（不过，白天别久睡）此外，有机会还可以看一下心理医生。