女生练跳远遇到瓶颈？

这说明，你已经达到了你当前立定跳远的能力极限要想突破自己的极限，你必须从以下两个方面入手1、找体育老师指导，从立定跳远的技术动作上加以改进，改掉不良动作习惯，规范立定跳远的动作技术。2、提高腿部爆发力，控制体重或减少体重。提高爆发力的办法很多：原地摸高、连续单脚跳、连续双脚跳、跨步跳、短距离快跑等等。体重？？控制饮食，增加运动。（这些都必须要有专业的人士指导才行，不能自己私下练习，因为任何运动都存在不同程度的受伤的风险，还有就是运动强度和运动量的搭配只有专业人士才能合理搭配）综上所述，你就是要从改进动作技术和提高体能上，解决突破自己能力极限的问题，从而达到提高立定跳远的目的。运动有受伤的风险，请在专业的人士指导下进行！！