我骑行锻炼之后，总是会觉得手腕处非常酸麻无力，就连握笔或是拿别的细小的东西都非常费力？

在过度运动的情况之下，很多人都会出现肌肉酸痛，特别是初锻炼的患者更容易出现类似的症状。这个主要是由于运动的时候由于肌肉长期的处于乏氧状态，会造成乳酸堆积，从而诱发的肌肉酸痛。临床上处理首先是要多喝水，多喝水之后能够促进乳酸的代谢。其次，可以给予患者进行局部的热敷，局部热敷能够增加血液循环，增加乳酸排出的速度。再次，对于疼痛剧烈的患者临床上可以服用非甾体类的抗炎药物进行对症处理，一般来讲问题不大。但是临床上注意，如果患者疼痛的同时伴有肿胀，排尿的颜色是酱油色，而且出现了其他的四肢麻木等问题，要考虑是否出现了横纹肌溶解综合征。这个情况就要做一下肌酶的检查和肾功能等相应的检查，如果是横纹肌溶解综合征要给予患者积极的补液、碱化尿液对症处理。出现肾功能衰竭，可能需要应用血液净化的方式进行对症治疗。但大多数情况之下都是乳酸堆积造成的，问题不大。№均转有来医生1.平时不爱运动，偶尔大量运动，由于组织细胞暂时缺氧，需要靠唐的无氧分解为肌肉提供能量，结果产生大量乳酸，乳酸在体内堆积，刺激神经产生酸痛症状。2.久坐不动是另一种运动不当的形式。工作久坐，血液循环迟缓，肌肉、筋膜等组织内大量静脉血淤积，组织缺氧，无氧代谢可引发肌肉酸痛。严重者可发生下肢静脉血栓形成，如脱落，可导致肺梗塞。极端的例子，就是长时间乘坐飞机造成“经济舱综合征”时，下肢静脉血栓形成。三、对于运动不当造成的症状，可采用下述方法来缓解。1.适当运动：久坐工作者，一天不要超过8小时，更要注意，久坐工作不可避免时，要保证每小时要站起适当活动一次，走路，活动腰部、颈部，使全身各群肌肉适当的活动，促进静脉回流，恢复良好的血液循环。2.避免不合适的剧烈运动：避免做超出自身能力的运动，避免受伤，避免肌痛，要循序渐进的运动，使肌肉、筋膜、关节、韧带等组织逐渐适应较大运动量。如果肌痛发生，可以保持较小运动量，继续活动，使肌肉、筋膜等加快血液循环，快速的将乳酸排出。3.治疗：（1）热敷、按摩，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加快排出乳酸，放松肌肉，解除症状。（2）药物:补充维生素，维生素B有助于缓解神经炎引起肌肉酸痛，食物有坚果类、谷类、菜籽油、绿色蔬菜等。维生素C不但能促进胶原的合成，加快受损组织修复，而且参与组织的生物氧化过程，促进新陈代谢，此类食物有橘子、猕猴桃等。(3).补充碱性食物：中和体内过多的乳酸，例如海带，蔬菜，水果等。