骑行和跑步你们觉得哪个靠谱？

两者相较，骑车的好处是较不容易造成关节的伤害。骑行属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的活动，对膝关节周遭的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎。而跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。对于喜爱运动的车友、跑友，在身体状况允许的情形下，交替做不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。骑车能改善膝关节不适，尤其对于想要训练跑步的跑友而言，过急、过量的跑步，常会造成髌骨软骨软化症的问题。如果跑者能在平时或是复健时，辅以高回转速(90 RPM)在平路轻踩骑车，也等于是在让膝关节得到休息。虽然骑车和跑步同样能训练到股四头肌，但骑车却能在较不带给膝关节压力的情形下，锻炼到股四头肌，使其更强壮，也就能又进一步地减轻膝关节的负荷，减少膝关节不适的情形发生。骑车和游泳一样，对骨质密度较无帮助。而跑步则是在所有有氧运动中，对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。