腹部没有核心力量，半个俯卧撑都做不起来，要怎么办？

腹部没有核心力量，半个俯卧撑都做不起来，要怎么办，还有可以锻炼腹部核心力量的吗，俯卧撑太难了o(╥﹏╥)o~~~就光躺垫子上抬脚都抬不起来啊啊啊怎么办啊~~~~我的柔软度很好，做瑜伽韧带拉伸都很不错的，就是做到需要腹部力量的时候就要哭了，太难了，曾经把我的瑜伽老师都笑的肚子疼~~~~