这样健身有效果吗？

简单跟你说吧，如果单纯想增加力气而不增加块头，那就一组动作不要做太多次，增加块头就是肌肉撕裂再愈合的一个过程。所以，降低肌肉群的撕裂度就会降低增长块头的速度。你看那些干活的民工，力量很大，但是他们很匀称，不会像健美运动员那样大块头。