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引体向上该怎么练？

时间：2019-06-29 22:58:18
本人是一名中学生，15岁，身高172，体重56kg左右，一个引体向上都做不了，怎么在一个月内做到5个。试过吊杠10秒后就落下了，感觉没效果。水平引体只有从高杠练起，不知要练到何年何月呀，真的很恼火。希望有经验的人来，谢谢！
最佳回答
引体向上关键是臂力，多练习臂力运动，比如每天做几组俯卧撑，用臂力器锻炼臂力，由易到难逐渐提高，一般半月左右就有效果了
时间：2019-06-29 22:58:19
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