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减肥消耗卡路里怎么算得?
时间:2019-06-29 21:24:57
我基础代谢是1680,今天运动跑步散步共消耗880卡。我今天吃了两顿早饭336卡,午餐560卡,晚餐水果。是不是基础代谢1680+我今天消耗的880-336-560就是我多出来的消耗??求大佬告知,以及指点下减肥的方法。。
最佳回答
基础代谢是你每天身体消耗的热量,吃的热量不能大于消耗的热量,而且要控制糖的摄入,也就是碳水化合物,米,面,小麦,根茎类的食物,多吃蛋白质高的食物,例如鱼,虾,牛肉,海鲜类。
时间:2019-06-29 21:25:05
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
时间:2019-06-29 21:25:05
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